La respiration 4-7-8
Activer le calme profond en quelques cycles
9 €
La respiration 4-7-8, popularisée par le Dr Andrew Weil, est l’une des techniques les plus efficaces pour activer rapidement le système nerveux parasympathique. En allongeant l’expiration, elle envoie un signal de sécurité au cerveau et favorise un état de détente profonde.
Comment pratiquer
Inspirez par le nez sur 4 secondes. Retenez l’air 7 secondes. Expirez lentement par la bouche sur 8 secondes. Répétez 4 à 6 cycles.
Les bienfaits
Active le système nerveux parasympathique en quelques cycles
Favorise un endormissement rapide et naturel
Réduit le rythme cardiaque et la tension artérielle
Idéale en complément d’une séance de respiration guidée
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